『スタンフォードの自分を変える教室』要約① 

このブログを読んで頂ければ、受けた学生の97%の学生の人生に影響を与えたスタンフォード大学の超人気講義の内容がわかります。
そして、あなたの人生がわずか5分で変わります!

YouTubeでも同じ内容の説明を動画でしているので、併せてご覧ください。

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“ケリー・マクゴニガル”著 『スタンフォードの自分を変える教室』をまとめていきたいと思います。

心理学、神経科学、医学の最新の研究を応用したスタンフォード大学のの超人気講義を書籍化したもので、その名のとおり【自分を変える】方法と脳のメカニズムが書いてあります。

なんと、受講した学生の97%の人生に影響を与えた講義なのです。

『スタンフォードの自分を変える教室』要約① 

結論をいいますと

意志力を磨けば、人生が変わる

ということなのですが、これだけだとよくわかりませんよね??



大丈夫です! これから、詳しく説明していきます。



目標を達成できない最大の原因は、意志の弱さにある

意志が弱いから、ついつい怠けてしまう



それでは、意志を強くする方法はあるのでしょうか??



意志を強くするつまり、自己コントロールを強化するための最もよい方法とは



自分がどのように、そしてなぜ自制心を失ってしまうのかを理解する

『スタンフォードの自分を変える教室』要約① 




つまり



「どういうときに誘惑に負けるのか、やるべきことを
先延ばしにするのか」

「失敗の原因は何なのか」

「重大な間違いはどこにあり、なぜそんな間違いを犯してしまうのか」


自分の失敗のパターンを知り、それを成功への戦略に変えるのです。

では、具体的にどうしたら良いのかを順を追って説明していきましょう!


1やる力、やらない力、望む力(潜在能力を引き出す3つの力)


やる力とは、面倒だなと思いながらも、自分のやるべきことをやる力のこと

例えば自分の成長のために勉強をするとか、健康のためにダイエットするとかは、やる力ちからが必要です。



やらない力とは、誘惑に打ち勝つ力のこと

例えば禁煙中なのについついタバコを吸ってしまうとか、ダイエット中なのに甘いものを食べてしまうなどやらない力が必要です。



望む力とは、自分が望んでいることを思い出す力のこと

物事を先延ばしにしたくなったら、本当に望んでいるのは今食べるケーキではなく、健康なスリムな身体だと思いだすのが望む力です。


この3つの力を駆使することによって、目標を達成するのです。


『スタンフォードの自分を変える教室』要約① 



脳は1つでも「自分」は2人いる?


どういうことかというと、衝動的な自己自己コントロールがせめぎ合っているということです。


つまりは、一方では「ダイエット中だけど今日だけケーキ食べちゃえ」という自分がいて、もう一方では「健康でスリムな身体になるって決めたから我慢するぞ」という自分がいるということです。

そこで誘惑に負けないためにも、強い自己コントロールが必要になる訳です。


それでは自己コントロールを強化するには、どうしたらよいのか??



自己認識力を高める

ことが必要になってきます。



「自分がいつ目標を達成するための選択」、あるいは「妨げてしまう選択」をしたのかを分析するのです。

自分の選択を振り返って意識することで、いい加減な選択が減ります。

つまり、きちんと考えて良い選択を選ぶようにコントロールできます。


もう一つ良い選択が出来るように、脳の力を鍛えて意志力を強化するトレーニングを教えましょう!



それは・・・

『スタンフォードの自分を変える教室』要約① 



5分間の瞑想をする



えっ、たったそれだけなの??って思われるかもしれませんが

たった、それだけで脳は鍛えられるんです。


どうですか?? 一日のうちに5分間だけ時間をとってみませんか??


激しい運動ではなく、ただイスに座り目を閉じて、意識を呼吸することに集中するだけですよ!



それだけで、脳は鍛えられ、あなたはより良いあなたに変われるんです!




今日はイントロダクションと、第1章のまとめでした!

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